اعلام جامعة بابل | كلية تكنولوجيا المعلومات تقيم ورشة "كيفية التعامل مع الضغوطات الدراسية"

كلية تكنولوجيا المعلومات تقيم ورشة "كيفية التعامل مع الضغوطات الدراسية"

نشر بواسطة : ضحى فاضل عباس

تاريخ الخبر : 12/10/2024 41:19:07 PM

عدد المشاهدات : 67

كلية تكنولوجيا المعلومات تقيم ورشة "كيفية التعامل مع الضغوطات الدراسية التي تواجه الطلبة لتحسين المستوى الدراسي"

ضحى فاضل عباس
كلية تكنولوجيا المعلومات تقيم ورشة عمل بعنوان " كيفية التعامل مع الضغوطات الدراسية التي تواجه الطلبة لتحسين المستوى الدراسي" حاضر فيها كلا (م.م نهى كريــم حميــد ) احدى تدريسيات قسم الأمن السيبراني و (م.م حارث عباس كاظم) احدى تدريسي قسم شبكات المعلومات.

تناولت الورشة نصائح للتعامل مع الضغوطات النفسية في أثناء الدراسة:
1. فكِّر بإيجابية: حاول تغيير نمط التفكير السلبي إلى تفكير إيجابي ، واهتم بالأفكار والعبارات الإيجابية والتحفيزية التي تساعدك على التحلي بالثقة والتفاؤل.
2. ضع حدوداً
3. كوِّن شبكة اجتماعية داعمة
4. قيِّم الأولويات
5. مارس التمرينات الرياضية
فهـــم الضغوط الدارسية

تفهم جيدًا لأسباب الضغوط الدراسية يُعتبر أساسيًا لتحقيق تحضير ناجح. يتساءل الطلاب غالبًا عن الأسباب التي تؤدي إلى زيادة الضغط أثناء الدراسة. تشمل هذه الأسباب:
1-حجم المنهج وضغط الوقت
يواجه الطلاب غالبًا تحديات معالجة كمية كبيرة من المعلومات في وقت قصير، مما يؤدي إلى زيادة الضغط.
2- توقعات الأداء
تضع التوقعات العالية من الطلاب عبءًا إضافيًا على عاتقهم، حيث يسعون لتحقيق النجاح والتميز.
3-ضغوط الأقران والمقارنة الاجتماعية
يمكن أن تشكل المقارنة مع أقرانهم وضغوط المنافسة جوانبًا إضافية من الضغط النفسي.
4- قلة التوازن بين الحياة الشخصية والدراسية
عدم تحقيق توازن بين الالتزامات الشخصية والدراسية يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع مستويات الضغط.
تقديـــر الاولويات في ادارة الضغوط الدراسية
في سباق الحياة الأكاديمية، يعتبر
تحديد الأولويات خطوة استراتيجية حيوية. إليك بعض النصائح لتسهيل هذه العملية:
1-تحليل الأهداف:
قم بتحديد الأهداف الرئيسية للامتحانات. هل هو تحقيق أعلى الدرجات في جميع المواد؟ أم التركيز على المواضيع الرئيسية؟
2-تحديد الأولويات الزمنية:
قم بتحديد الوقت المتاح لكل موضوع. حدد الفترات الزمنية التي يجب أن تكون فيها جاهزًا لامتحان كل مادة.
3-تحليل الصعوبة:
قم بتقييم صعوبة كل مادة وترتيبها حسب الأولوية. التركيز على المواد الأكثر تحديًا يمكن أن يؤدي إلى نتائج أفضل.
4-تخصيص الوقت للاستراحة:
لا تنسَ أهمية الاستراحة. حدد فترات صغيرة للاستراحة للحفاظ على تركيزك وتجنب التعب النفسي.
5-مراجعة وتعديل الخطة:
قم بانتظام وتعديلها إذا لزم الأمر. التكيف مع التحديات المتوقعة يجعل الخطة أكثر فعالية.
وفي الختام تحديد الأولويات بشكل مستمر ستكتسب القدرة على إدارة وقتك بفعالية وتحقيق توازن يساعدك في تحقيق أقصى استفادة من فترة الامتحانات.